Mother’s Diet na de geboorte – Postpartum voedingsrichtlijnen

Moeder's Diet After Birth - Postpartum Nutrition Guidelines product in this publicationPostpartum voedingsrichtlijnen

Verse groenten en fruit te maken snel, eenvoudig en voedzame maaltijden die je kunt sluipen tussen je veel verantwoordelijkheden als een nieuwe moeder.

© 2006 Publications International, Ltd.

Het eten van vlak na de levering is niet zo complex. Gewoon blijven eten een kwalitatief goede voeding net zoals je deed tijdens de zwangerschap. Als u geen borstvoeding geeft, uw voedings- en calorie behoeften zijn dezelfde als ze waren voordat je zwanger werd. Als je borstvoeding geeft, of als u bloedarmoede of die herstellen van een keizersnede levering zijn, die u nodig heeft speciale voeding management.

Hou het simpel

Neem een ​​creatieve benadering van voeding, het kiezen van voedingsmiddelen die weinig of geen voorbereiding nodig. Snel, voedzaam voedsel zoals vers fruit, rauwe groenten, gesmolten kaas op toast, kwark en yoghurt met rozijnen, zonnebloempitten, nugget-type ontbijtgranen, of magere muesli. Geroosterde vlees en vis zijn sneller te bereiden dan stoofschotels.


Volgende

Laat vrienden en familie je helpen door het verstrekken van voedzame maaltijden tijdens de eerste maanden na de bevalling. Maaltijden die u kan bevriezen zijn vooral nuttig omdat je ze kunt trekken uit de vriezer voor gebruik op die af en toe een moeilijke dagen.

Verzorg jezelf door het nemen van tijd om te zitten om uw maaltijden te eten. Eten op de vlucht of staan ​​te eten geeft je het gevoel dat je hebt geen maaltijd gehad; deze gewoonte bij aan vermoeidheid en kan zelfs bijdragen aan overeten. Het is ook niet erg goed voor jouw spijsvertering. Plaats uw baby in een schommel of in een kinderstoel, zodat uw handen vrij. Als uw baby moet dicht bij je te zijn, een kind rugzak of strop is nuttig. Of u kunt wachten om te eten tot stille tijd van uw baby of als ze slaapt.

Constipatie

Constipatie is een veel voorkomende en onplezierige post-partum klacht. Het volgende advies kan helpen verlichten is:

  • Krijg een vorm van dagelijkse oefening, zoals wandelen.
  • Zorg ervoor dat u voldoende voedingsvezels. Bran muffins, vezelrijke granen, en veel groenten en fruit zijn goede fiber keuzes. (Zorg ervoor dat u uw vochtinname verhogen wanneer u uw vezelinname te verhogen.)
  • Drank aan uw vloeistof behoeften te vervullen. Twee tot drie liter vocht per dag wordt algemeen aanbevolen-drinken nog meer als je borstvoeding geven.
  • Drink vier ons van pruimensap op een lege maag, gevolgd door een paar koppen van warm water, cafeïnevrije koffie of andere warme drank.
  • Vermijd het regelmatig gebruik van laxeermiddelen. Als u een laxeermiddel vaker gebruiken dan elke derde of vierde dag, kan je problemen hebt uw darmen bewegen zonder het gebruik van de laxeermiddel.
  • Try-fiber met kruk weekmakers zoals Meta-mucil, Fiberall en Fibercon. Ze kunnen helpen verlichten constipatie zonder dat de problemen in verband met gebruik van laxeermiddelen.

Omgaan Met Vermoeidheid

Geen voedsel eigenlijk verlichten vermoeidheid. Een kwalitatief goede voeding helpt je om goed te voelen, maar is geen vervanging voor rust en slaap.

De meeste nieuwe moeders bevinden zich moe van tijd tot tijd voelen. Het krijgen van voldoende rust is belangrijk voor uw herstel vanaf de geboorte, voor het maken van melk, en te genieten van uw baby.

Hoe krijg je rust? Neem de tijd om elke keer dat je baby rust of slaapt in plaats van de tijd om het huis schoon te maken of kleren wassen rusten. Tijdens uw rusttijden, neem de telefoon van de haak, zodat u niet gestoord. Laat uw familie en vrienden die je helpen door het doen van de was en andere huishoudelijke taken. Vermijd cafeïne om uw rust en slaap te verbeteren.

Eidooiers kan een uitstekende bron van ijzer zijn, maar moet u uw inname te beperken tot 3-4 per week.

© 2006 Publications International, Ltd.

Herstellen Iron Reserves

Sommige vrouwen leren ze bloedarmoede na de bevalling. Dit betekent dat ze minder rode bloedcellen dan is ideaal om hun lichaam adequaat te voorzien van zuurstof. Postpartum anemie kan hebben van bloedarmoede tijdens de zwangerschap zijn, van bloedverlies tijdens de bevalling, of de geboorte van meerdere baby.

Uw arts beoordeelt uw bloed tijdens de post-partum periode. Als laboratoriumtests bevestigen dat u bloedarmoede bent, begint de behandeling onmiddellijk. Als bloedverlies was zwaar tijdens de bevalling, kunt u een bloedtransfusie hebben ontvangen. Anders, de behandeling is gericht op het herstellen van ijzergehalte via de voeding en supplementen.

Als uw arts schrijft een ijzersupplement, moet u helpen uw lichaam absorberen. Om dit te doen, een maaltijd te eten dat een levensmiddel rijk aan vitamine C bevat wanneer u uw ijzersupplement te nemen. Uitstekende bronnen van vitamine C omvatten citrusvruchten, tomaten, gebakken aardappelen, en gestoomde broccoli. Het helpt ook om een ​​voedingsmiddel dat ijzer bevat omvatten.

Eten bronnen van ijzer bevatten mager rood vlees, orgaanvlees, spinazie, eigeel (limiet aan 3-4 per week), en room van tarwe. Vermijd het nemen van uw ijzer aanvullen met significante bron calcium omdat calcium interfereert met ijzerabsorptie. Calcium bronnen zijn onder andere melk, yoghurt, kaas en maagzuurremmers. Sinds vetarme zuivelproducten zijn belangrijke voedingswaarde belang, niet uit geheel gesneden deze; ze op te nemen in andere dan de degenen die uw ijzersupplementen te begeleiden maaltijden.

Herstellen van een keizersnede

Het ondergaan een keizersnede tijdelijk verstoort de doorgang van voedsel door het spijsverteringskanaal, resulterend in verstopping en gas. Beide begin ongemakken kunnen worden behandeld door te lopen, waarbij darmactiviteit verhoogt en helpt u winderigheid. Wees er zeker van te eten, ook. Er is een verleiding niet om te eten als je voelt zo opgeblazen, maar de consumptie van voedsel helpt bij herstel van de normale darm actie, waardoor constipatie en gas verlichten.

Als u bloedarmoede na de bevalling zijn, het behandelen van de bloedarmoede met de aanbevelingen voor het herstellen van uw ijzerreserves versnelt uw herstel van een operatie.

Nutritional beheer na de operatie omvat het verhogen van de vitamine C en eiwitten in uw dieet. Vitamine C draagt ​​bij tot de wondgenezing, en eiwit helpt uw ​​lichaam zichzelf te herstellen.

Terwijl de voeding de belangrijkste zorg moet zijn, veel nieuwe moeders maken zich zorgen over het verliezen van het gewicht dat zij opgedaan tijdens hun zwangerschap. We kijken naar realistische verwachtingen voor dit doel in ons volgende hoofdstuk.

Deze informatie is uitsluitend voor informatieve doeleinden. HET IS NIET bedoeld om medisch advies te geven. Noch de redactie van Consumer Guide (R), Publications International, Ltd. de auteur of uitgever verantwoordelijkheid nemen voor de mogelijke gevolgen van een behandeling, procedure, oefening, dieet modificatie, actie of de toepassing van medicatie die het gevolg is van het lezen of naar aanleiding van de informatie in deze gegevens. De publicatie van deze informatie niet van de uitoefening van de geneeskunde vormen, en deze informatie niet het advies van uw arts of andere zorgverlener te vervangen. Vóór elk loop van de behandeling, moet de lezer het advies van hun arts of andere zorgverlener te zoeken.

De in deze publicatie genoemde merk producten zijn handelsmerken of dienstmerken van hun respectieve bedrijven. De vermelding van een product in deze publicatie betekent niet dat door de respectieve eigenaars van Publications International, Ltd. of HowStuffWorks.com vormen, vormt evenmin een goedkeuring door een van deze bedrijven die hun producten moeten worden gebruikt in de in de beschreven wijze deze publicatie.

Print |
&# X09;&# X0A;&# X09;&# X09;&# X0A;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09; # x09; lt; a&# X20; data-spoor-GTM&# X3D;"naamregel"&# X20; href&# X3D;"http&# X3a;&# X2F;&# X2F; www.howstuffworks.com&# X2F, HSW-contact.htm"gt;&# X0A;&# X09;&# X09;&# X0A;&# X09;&# X09; Alvin&# X20;&# X0A;&# X09;&# X09; Eden&# X0A;&# X09;&# X09;&# X09;&# X09; # x09; lt;&# X2F; agt;&# X0A;&# X09;&# X09;&# X09;&# X20;"postpartum&# X20; Nutrition&# X20; Richtlijnen"&# X20; 18&# X20; september&# X20; 2006.lt; br&# X20; # x2F; gt; HowStuffWorks.com.&# X20;&lt&# X3B; http&# X3a;&# X2F;&# X2F; health.howstuffworks.com&# X2F, zwangerschap-en-ouderschap&# X2F; zwangerschap&# X2F; postpartum-care&# X2F; postpartum-voedings-richtlijnen-ga.htm&gt&# X3B;&# X20; 5&# X20; januari&# X20; 2017" href ="#"gt; Citation & Datum

health.howstuffworks.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

2 + acht =