Fry Fat Met intervallen

Fry Fat Met intervallen

Meer dan 20 mph, racing (geen redactionele)

1088 calorieën (16 METS)

Fuel Right
Vergeet niet de andere belangrijke component aan succesvol gewichtsverlies—voeding.

Ik heb een gezondheid en wetenschap schrijver voor 20 jaar en een trainer voor 15. In die tijd heb ik gezien low-fat en high-carb trends stijgen en dalen op spectaculaire wijze zijn—en ik heb het kabinet aanbevelingen a la de voedselpiramide, niet diëten, die willen doen geloven dat het goed is om van te leven op de kool en schudt in plaats van evenwichtige maaltijden.

Er is veel onenigheid over wat te eten, zelfs onder ervaren, succesvolle sporters, coaches en sport- voedingsdeskundigen. Coach James Herrera, die dit opleidingsplan ontwikkeld, is een uitgesproken veganistisch. Ik was een vegetariër voor een lange tijd, maar nu vlees eten en in het algemeen volg de Paleo dieet filosofie van het vullen op magere eiwitten, groenten, fruit en onbewerkte voedingsmiddelen. Er zijn tientallen verschillende voedingsaanbevelingen voor een optimale gezondheid en de sportieve prestaties, maar toch Herrera en ik ben 100 procent over de manier waarop sporters moeten eten. Hoe kan dat zijn? Als u de verschillende aanbevelingen nader te onderzoeken, zult u zien dat voor al onze verschillen, we zijn erg verdeeld over de basisprincipes: Eet echt voedsel in zijn natuurlijke, onbewerkte staat; Vul uw bord met groenten en fruit; omvatten tal van magere eiwitten en onverzadigde vetten; en genieten van uw eten. Het is zo simpel.


Dit opleidingsplan is bedoeld voor fietsers die gereden hebben de hele zomer, maar nog steeds het gevoel dat ze hebben vijf tot 15 pond te verliezen. Je doel op korte termijn zou moeten zijn om wekelijks dalen 0,5 tot 1,5 pond. Het afwerpen van die hardnekkige reservewiel is een eenvoudige functie van de schroeven op uw dieet en lichaamsbeweging. Wees consistent met het berijden, voeg intensiteit intervallen en knip de pluisjes uit je dieet om te komen waar je naartoe wilt. Hier zijn de eerste vijf weken van een negen-weekplan ontworpen door Herrera van prestatiegedreven Consulting (pushyourlimit.com).

Bron: www.bicycling.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

vier × drie =